春季是兒童長(zhǎng)高的最佳時(shí)間？孩子身高切忌“揠苗助長(zhǎng)”！

針對(duì)家長(zhǎng)們的各類孩子長(zhǎng)高保健產(chǎn)品“秘籍”，劉姣云表示，目前沒(méi)有科學(xué)研究能證明產(chǎn)品對(duì)長(zhǎng)高的有效性。她建議家長(zhǎng)們不如從孩子的健康生活方式抓起，督促孩子多鍛煉多運(yùn)動(dòng)，改掉挑食、偏食等不良習(xí)慣，均衡飲食，保障優(yōu)質(zhì)睡眠，充分挖掘孩子的生長(zhǎng)潛能，不要“病急亂投醫(yī)”。

孩子身高怎么科學(xué)“拔一拔”？劉姣云表示，家長(zhǎng)可充分利用這一時(shí)機(jī)，從適量體育鍛煉、充足睡眠和均衡飲食三個(gè)方面下功夫。首先適量體育鍛煉很有必要，從促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的角度來(lái)說(shuō)，選擇跑步、足球、籃球、跳繩等對(duì)軟骨板進(jìn)行有節(jié)奏的擠壓運(yùn)動(dòng)，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育能起到更好的作用，不同的年齡段要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)適量制定運(yùn)動(dòng)鍛煉方案。再者，睡眠在生長(zhǎng)發(fā)育中有著非常重要的意義，在深睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素是清醒時(shí)的3倍，生長(zhǎng)激素有兩個(gè)分泌高峰:一個(gè)是晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，另一個(gè)是清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)，且都需要處于深度睡眠狀態(tài)，所以孩子最好在晚上9點(diǎn)左右入睡、大約1小時(shí)達(dá)到深度睡眠，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，從而分泌更多的生長(zhǎng)激素。有充足的睡眠，也能提高免疫力、讓孩子少生病。另外，想要長(zhǎng)高均衡飲食必不可少。食物品種要豐富多樣，主食粗細(xì)交替、葷素搭配，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素高的食物，不偏食、不挑食，為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

“若懷疑孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)慢，可以國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)文件作為參考。若存在生長(zhǎng)緩慢現(xiàn)象，建議家長(zhǎng)帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行骨齡測(cè)定、生長(zhǎng)激素等相關(guān)篩查，了解孩子是否因營(yíng)養(yǎng)失衡、骨齡超前、生長(zhǎng)激素缺乏等導(dǎo)致身高異常，再讓醫(yī)生采取推拿、藥膳調(diào)理等方法，精準(zhǔn)制定治療方案。”劉姣云說(shuō)。